Магнезиев бисглицинат

Автор: Анелия Костова-Бозгунова

Магнезиевият бисглицинат е форма на магнезий, която представлява съединение между магнезий и аминокиселината глицин. Това е една от най-лесните за усвояване форми на магнезий и често се използва като добавка за повишаване на нивата на магнезий в организма. Какво представлява магнезиевият бисглицинат?

Магнезиевият бисглицинат е хелатирана форма на магнезий. Това означава, че магнезият е свързан с две молекули на аминокиселината глицин. Глицинът е малка и неутрална аминокиселина, което позволява на магнезия да бъде по-лесно абсорбиран от стомаха и да не дразни стомашната лигавица. Това прави магнезиевият бисглицинат много по-усвояем и по-нежен към стомаха в сравнение с други форми на магнезий.

Магнезиев бисглицинат от Зоя.БГ

Основни характеристики и ползи на магнезиевия бисглицинат

Усвояемост: Когато става въпрос за усвояемост, магнезиевият бисглицинат е една от най-добрите форми на магнезий. Тя е свързана с аминокиселината глицин, която увеличава способността на организма да абсорбира магнезия.
Полезност: Магнезиевият глицинат е много подходящ за хора с чувствителен стомах, тъй като не предизвиква разстройства на храносмилането. Тази форма се използва за намаляване на стреса и поддържане на мускулната функция. Магнезиевият глицинат подпомага съня и релаксацията.
Магнезиев глицинат често се използва като синоним на магнезиев бисглицинат. Технически може да означава магнезий, свързан с една или повече молекули глицин, но най-често се отнася до същото съединение като бисглицинат. Общ термин за магнезий, свързан с органични съединения (като аминокиселини) е магнезиев хелат. Магнезиевият бисглицинат е специфичен вид магнезиев хелат.

Форма	Състав	Специфични ползи	Абсорбция
Магнезиев бисглицинат	Магнезий + 2 молекули глицин	Релаксация, сън, нежен към храносмилането	Висока

Ползи от магнезиевия бисглицинат:

Подобрява съня: Магнезият играе важна роля в регулирането на нервната система и помага за намаляване на стреса и тревожността. Магнезиевият бисглицинат може да помогне за успокояване на нервите и подобряване на качеството на съня, което е изключително полезно за хора, страдащи от безсъние или трудности при заспиване.
Подкрепя мускулната функция: Магнезият е важен за нормалната функция на мускулите, включително предотвратяването на спазми и крампи. Тази форма на магнезий може да бъде полезна за спортисти и хора с чести мускулни болки.
Променя здравето на сърцето: Магнезият играе роля в поддържането на нормалното сърдечно-съдово здраве. Той може да подпомогне регулирането на кръвното налягане и да намали риска от сърдечни заболявания.
Подпомага храносмилането: Магнезият е важен за нормалната работа на червата и може да подпомогне при запек, като има леко слабително действие.
Подкрепя психичното здраве: Магнезият има доказан ефект върху намаляване на симптомите на стрес, депресия и тревожност. Той може да бъде полезен за хора, които се чувстват уморени или подложени на хроничен стрес.

Магнезиев бисглицинат от Зоя.БГ

Какво го прави по-добър от другите форми на магнезий?

По-добра абсорбция: Магнезиевият бисглицинат се абсорбира много по-добре в стомаха в сравнение с други форми на магнезий като магнезиев оксид или магнезиев сулфат. Това означава, че от по-малка доза ще получите повече магнезий.
Нежен към стомаха: Магнезиевият бисглицинат е много по-нежен към стомашната лигавица, тъй като не причинява чести стомашни раздразнения, което е характерно за други форми на магнезий.
По-малко странични ефекти: Някои други форми на магнезий могат да имат по-силни странични ефекти (например магнезиев оксид). Магнезиевият бисглицинат е много по-малко вероятно да предизвика проблеми.
Подкрепа за нервната система: Поради свързването на магнезия с аминокиселината глицин, тази форма е особено полезна за нервната система, като действа успокояващо и може да помогне за намаляване на стреса и тревожността.

Заключение

Магнезиевият бисглицинат е една от най-добрите форми на магнезий, особено за хора, които искат ефективна и неагресивна добавка за повишаване нивата на магнезий. С отличната си абсорбция и минимални странични ефекти, той е подходящ за широк спектър от хора, които се нуждаят от магнезий за различни цели – от по- добър сън и облекчаване на стреса до подобряване на мускулната функция.

Магнезиев бисглицинат от Зоя.БГ